تخفيف الكرش......... بصور متحركه..

هذا الموضوووع يفيد للي يعانون من الكرش او يخافوون من الكرش يجيهم هذي النصايح والتوجيهات

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات

المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
تخفيف الكرش......... بصور متحركه.. 5615350604

تخفيف الكرش......... بصور متحركه.. 5615350604

تمرين المعدة ( دا محتاج شوية تحمل ) لأنة صـعب شوية- تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تخفيف الكرش......... بصور متحركه.. 8389856219

تخفيف الكرش......... بصور متحركه.. 8389856219

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تخفيف الكرش......... بصور متحركه.. 3787195086

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

تخفيف الكرش......... بصور متحركه.. 9331628680

بصراحة الموضوع مفيد جداً
بس مش ليا لانى ما عنديش كرش
مشكوووووووووووووور يا كابتن

موضوع جميل و مفيد..

يسلمو ايديك يا نيمو..

و الحمد لله أنا كمان متل سندريلا..

مش محتاجه له..

بس والله مفيد جدا للمحافظة على صحة الجسم..

جزاك الله خيرا